Vi har sett at kronobiologi studerer døgnrytmer og at vekslingen mellom dag/natt er en av de viktigste synkronisatorene til vår biologiske klokke. Når natten faller på, markerer lysfallet starten på søvnfasen og kroppen (gjennom den superchiasmatiske kjernen) begynner å skille ut melatonin, og inviterer oss til å sove. På den annen side, når dagen bryter på, markerer økningen i lys starten på den våkne fasen. Kroppen stopper utskillelsen av melatonin og aktiverer utskillelsen av de våkne hormonene (kortisol, serotonin).
I tillegg til dens regulerende effekt på våre biologiske rytmer, er det nå bevist at lys like mye har en fysiologisk effekt på kroppen . En fersk studie har faktisk bevist at lys, hvis det leveres i tilstrekkelig intensitet og kvalitet, forbedrer humøret og øker kognitive prestasjoner som hukommelse, årvåkenhet, reaktivitet, intellektuelle evner, etc.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
