Vi har sett att kronobiologin studerar dygnsrytmer och att växlingen mellan dag/natt är en av de viktigaste synkronisatorerna för vår biologiska klocka. När natten faller markerar ljusfallet början på sömnfasen och kroppen (genom den superkiasmatiska kärnan) börjar utsöndra melatonin, vilket bjuder in oss att sova. Å andra sidan, när dagen rasar, markerar ökningen av ljuset början på den vakna fasen. Kroppen stoppar utsöndringen av melatonin och aktiverar utsöndringen av de vakna hormonerna (kortisol, serotonin).
Förutom dess reglerande effekt på våra biologiska rytmer, är det nu bevisat att ljus lika mycket har en fysiologisk effekt på kroppen. En nyligen genomförd studie har verkligen visat att ljus, om det levereras i tillräcklig intensitet och kvalitet, förbättrar humöret och ökar kognitiva prestationer som minne, vaksamhet, reaktivitet, intellektuella förmågor, etc.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
