Viděli jsme, že chronobiologie studuje cirkadiánní rytmy a že střídání dne a noci je jedním z nejdůležitějších synchronizátorů našich biologických hodin. Když nastane noc, pokles světla znamená začátek spánkové fáze a tělo (přes superchiasmatické jádro) začne vylučovat melatonin, který nás zve ke spánku. Na druhou stranu, když den přestane, nárůst světla znamená začátek bdělé fáze. Tělo zastaví sekreci melatoninu a aktivuje sekreci bdělých hormonů (kortizol, serotonin).
Kromě jeho regulačního účinku na naše biologické rytmy je nyní prokázáno, že světlo má na tělo stejně fyziologický účinek . Nedávná studie skutečně prokázala, že světlo, pokud je dodáváno v dostatečné intenzitě a kvalitě, zlepšuje náladu a zvyšuje kognitivní výkony, jako je paměť, bdělost, reaktivita, intelektuální schopnosti atd.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
