Wir haben gesehen, dass die Chronobiologie den zirkadianen Rhythmus untersucht und dass der Wechsel zwischen Tag und Nacht einer der wichtigsten Synchronisatoren unserer biologischen Uhr ist. Wenn die Nacht hereinbricht, markiert der Lichtabfall den Beginn der Schlafphase und der Körper beginnt (über den superchiasmatischen Kern) Melatonin abzusondern, was uns zum Schlafen einlädt. Wenn andererseits der Tag anbricht, markiert die Zunahme des Lichts den Beginn der Wachphase. Der Körper stoppt die Ausschüttung von Melatonin und aktiviert die Ausschüttung der Wachhormone (Cortisol, Serotonin).
Neben seiner regulierenden Wirkung auf unseren biologischen Rhythmus ist mittlerweile bewiesen, dass Licht auch eine physiologische Wirkung hat Wirkung auf den Körper. Eine aktuelle Studie hat tatsächlich bewiesen, dass Licht, wenn es in ausreichender Intensität und Qualität zugeführt wird, die Stimmung verbessert und kognitive Leistungen wie Gedächtnis, Wachsamkeit, Reaktionsfähigkeit, intellektuelle Fähigkeiten usw. steigert.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
