Widzieliśmy, że chronobiologia bada rytmy dobowe i że przemienność dnia i nocy jest jednym z najważniejszych synchronizatorów naszego zegara biologicznego. Kiedy zapada noc, spadek światła oznacza początek fazy snu, a organizm (poprzez jądro superchiazmatyczne) zaczyna wydzielać melatoninę, zapraszając nas do snu. Z drugiej strony, gdy nastaje dzień, wzrost światła oznacza początek fazy czuwania. Organizm zatrzymuje wydzielanie melatoniny i aktywuje wydzielanie hormonów czuwania (kortyzolu, serotoniny).
Oprócz regulacyjnego wpływu na nasze rytmy biologiczne, obecnie udowodniono, że światło ma również znaczenie fizjologiczne wpływ na organizm. Niedawne badania rzeczywiście wykazały, że światło, jeśli jest dostarczane z odpowiednią intensywnością i jakością, poprawia nastrój i zwiększa zdolności poznawcze, takie jak pamięć, czujność, reaktywność, zdolności intelektualne itp.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
