We hebben gezien dat de chronobiologie circadiaanse ritmes bestudeert en dat de afwisseling tussen dag en nacht een van de belangrijkste synchronisatoren van onze biologische klok is. Wanneer de nacht valt, markeert de daling van het licht het begin van de slaapfase en begint het lichaam (via de superchiasmatische kern) melatonine af te scheiden, wat ons uitnodigt om te slapen. Aan de andere kant, wanneer de dag aanbreekt, markeert de toename van het licht het begin van de wakkere fase. Het lichaam stopt de afscheiding van melatonine en activeert de afscheiding van de wakkere hormonen (cortisol, serotonine).
Naast het regulerende effect ervan op onze biologische ritmes, is nu bewezen dat licht ook een fysiologische werking heeft werking op het lichaam. Een recente studie heeft inderdaad bewezen dat licht, indien afgegeven in voldoende intensiteit en kwaliteit, de stemming verbetert en de cognitieve prestaties verhoogt, zoals geheugen, waakzaamheid, reactiviteit, intellectuele vermogens, enz.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
