Hemos visto que la cronobiología estudia los ritmos circadianos y que la alternancia día/noche es uno de los sincronizadores más importantes de nuestro reloj biológico. Cuando cae la noche, el descenso de la luz marca el inicio de la fase de sueño y el cuerpo (a través del núcleo superquiasmático) comienza a secretar melatonina, invitándonos a dormir. Por otro lado, cuando amanece, el aumento de luz marca el inicio de la fase de vigilia. El cuerpo detiene la secreción de melatonina y activa la secreción de las hormonas del despertar (cortisol, serotonina).
Además de su efecto regulador sobre nuestros ritmos biológicos, ahora está demostrado que la luz también tiene un efecto fisiológico en el cuerpo . De hecho, un estudio reciente ha demostrado que la luz, si se suministra con suficiente intensidad y calidad, mejora el estado de ánimo y aumenta las funciones cognitivas como la memoria, la vigilancia, la reactividad, las capacidades intelectuales, etc.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
