Søvnproblemer: Lysterapi

eNæsten en tredjedel af befolkningen klager over søvnproblemer . Der findes talrige søvnproblemer, meget forskellige i både deres natur og deres oprindelse. Her er vi interesseret i søvnproblemer forbundet med søvncyklusser (vågne-søvnmønstre), nemlig fremskreden fase syndrom og forsinket fase syndrom i søvn, som lysterapi regulerer.

Årsager til søvnproblemer

Det ser ud til, at årsagen til en fremskreden fase faktisk er genetisk af natur, hvorimod de forsinkede faser faktisk er forbundet med personens levevis og/eller søvnens helbred. Nogle mennesker er også mere morgenmennesker (morgenkronotype) eller natmennesker (sen kronotype).

Hvordan ved jeg, om jeg lider af søvnproblemer?

Mennesker med en fremskreden fase har svært ved at holde sig vågne om aftenen, hvilket gør al social aktivitet vanskelig og observerer for tidlig opvågning om morgenen. Disse symptomer stiger med alderen og rammer 1 % af befolkningen.

Omvendt har de, der har forsinkede faser, svært ved at sove om aftenen og oplever store besvær med at vågne op, når morgenen kommer. Unge er mere påvirkede af disse symptomer og en mere og mere vigtig del af befolkningen.

Hvordan behandles søvnproblemer?

Siden 2005 er lysterapi blevet anerkendt af APA (American Psychiatric Association) som basisbehandling for disse typer søvnproblemer. Sammen med et tilpasset velvære gør det patienten i stand til at genvinde en normal søvncyklus på 2-3 uger.

Hvornår skal jeg bruge Luminette, hvis jeg lider af søvnproblemer?

For den fremskredne fase søvn syndrom anbefales det at udføre en lysterapi session i starten af ​​aftenen, 2 timer før den ønskede søvn tid.

For forsinket fase søvnsyndrom anbefales det at udføre en lysterapisession om morgenen på det ønskede opvågningstidspunkt. Hvis du skulle vågne på et præcist tidspunkt (f.eks. 7 om morgenen), men normalt ikke kan, så tving dig selv de første par dage, og du vil se, at du naturligt vil vågne på dette tidspunkt fra da af.