Sleep problems: Light therapy

eNesten en tredjedel av befolkningen klager over søvnproblemer . Det finnes mange søvnproblemer, svært forskjellige både i deres natur og deres opprinnelse. Her er vi interessert i søvnproblemer knyttet til søvnsykluser (våkne-søvnmønstre), nemlig avansert fasesyndrom og forsinket fasesyndrom i søvn som lysterapi regulerer.

Årsaker til søvnproblemer

Det ser ut til at årsaken til en avansert fase faktisk er genetisk av natur, mens de forsinkede fasene faktisk er knyttet til livsstilen til personen og/eller søvnhelsen. Noen mennesker er også mer morgenmennesker (morgenkronotype) eller nattmennesker (sen kronotype).

Hvordan vet jeg om jeg lider av søvnproblemer?

Personer med avansert fase har problemer med å holde seg våkne om kvelden, noe som gjør all sosial aktivitet vanskelig og observerer for tidlig oppvåkning om morgenen. Disse symptomene øker med alderen og rammer 1 % av befolkningen.

Motsatt opplever de som har forsinkede faser søvn vanskelig om kveldene og opplever store problemer med å våkne når morgenen kommer. Unge mennesker blir mer påvirket av disse symptomene og en stadig viktigere del av befolkningen.

Hvordan behandles søvnproblemer?

Siden 2005 har lysterapi blitt anerkjent av APA (American Psychiatric Association) som en basisbehandling for denne typen søvnproblemer. Sammen med et tilpasset velvære gjør det pasienten i stand til å gjenvinne en normal søvnsyklus på 2-3 uker.

Når bør jeg bruke Luminette hvis jeg lider av søvnproblemer?

For avansert fase søvnsyndrom anbefales det å gjennomføre en lysterapiøkt på begynnelsen av kvelden, 2 timer før ønsket søvntidspunkt.

For søvnsyndrom med forsinket fase anbefales det å gjennomføre en lysterapiøkt om morgenen, til ønsket oppvåkningstidspunkt. Hvis du skulle våkne på et presist tidspunkt (for eksempel 07.00), men vanligvis ikke kan det, tving deg selv de første dagene og du vil se at du vil våkne naturlig på dette tidspunktet fra da av.