Troubles du sommeil : Luminothérapie

eBijna een derde van de bevolking klaagt erover slaap problemen. Er bestaan talloze slaapproblemen, die zowel qua aard als qua oorsprong zeer verschillend zijn. Hier zijn we geïnteresseerd in slaapproblemen die verband houden met slaapcycli (waak-slaappatronen), namelijk het geavanceerde fasesyndroom en het vertraagde fasesyndroom in de slaap, die door lichttherapie worden gereguleerd.

Oorzaken van slaapproblemen

Het lijkt erop dat de oorzaak van een gevorderde fase eigenlijk genetisch van aard is, terwijl de vertraagde fasen feitelijk verband houden met de manier van leven van de persoon en/of de gezondheid van zijn slaap. Sommige mensen zijn ook meer ochtendmensen (ochtendchronotype) of avondmensen (late chronotype).

Hoe weet ik of ik last heb van slaapproblemen?

Mensen met een gevorderde fase hebben moeite om 's avonds wakker te blijven, waardoor alle sociale activiteiten moeilijk worden en ze 's ochtends voortijdig ontwaken waarnemen. Deze symptomen nemen toe met de leeftijd en treffen 1% van de bevolking.

Omgekeerd vinden degenen met vertraagde fasen het slapen 's avonds moeilijk en ervaren ze grote moeilijkheden bij het wakker worden als de ochtend aanbreekt. Jongeren hebben meer last van deze symptomen en vormen een steeds belangrijker deel van de bevolking.

Hoe worden slaapproblemen behandeld?

Sinds 2005 wordt lichttherapie door de APA (American Psychiatric Association) erkend als basisbehandeling voor dit soort slaapproblemen. Samen met een aangepast welzijn zorgt het ervoor dat de patiënt binnen 2-3 weken weer een normale slaapcyclus kan hervatten.

Wanneer moet ik de Luminette gebruiken als ik last heb van slaapproblemen?

Voor het gevorderde fase slaapsyndroom wordt aanbevolen om aan het begin van de avond, 2 uur vóór de gewenste slaaptijd, een lichttherapiesessie uit te voeren.

Voor het vertraagde fase-slaapsyndroom wordt aanbevolen om 's ochtends, op het gewenste ontwaaktijdstip, een lichttherapiesessie uit te voeren. Als u op een precies tijdstip wakker moet worden (bijvoorbeeld om 07.00 uur), maar dit meestal niet lukt, dwing uzelf dan de eerste paar dagen en u zult zien dat u vanaf dat moment vanzelf op dit tijdstip wakker wordt.

Comment traiter les troubles du sommeil?

Depuis 2005, la luminothérapie est reconnue par l’APA (American Psychiatric Association) comme traitement de référence pour ce type de problèmes de sommeil. Couplée avec une hygiène de vie adaptée, elle permet de retrouver un cycle de sommeil normal en 2-3 semaines.

Conseils d’utilisation de la luminothérapie en cas de trouble du sommeil

Pour le syndrome d’avance de phase de sommeil, il est recommandé de faire une séance de luminothérapie en début de soirée, 2 heures avant l’heure de coucher souhaitée.

Pour le syndrome de retard de phase de sommeil, il est recommandé de faire une séance de luminothérapie le matin, à l’heure souhaitée du réveil. Si vous devez vous réveiller à une heure précise (7h00 du matin par exemple) mais que vous n’y arrivez pas habituellement, forcez-vous les premiers jours et vous verrez que vous vous réveillerez naturellement à cette heure-là par la suite.

Découvrez comment la luminothérapie aide les personnes ayant des troubles du sommeil,

avec Roland Pec Somnologue et chronothérapeute

De Luminette reproduceert de gunstige effecten van de zon en stimuleert specifieke receptoren in de ogen, die de stimulerende reactie activeren die licht op het lichaam heeft. Het zal je helpen energieverlies tegen te gaan, waardoor je je fitter voelt en het heeft een regulerend effect op je slaappatroon.

Wat onze klanten zeggen over Luminette

Bekijk videogetuigenissen<br> van Luminette-gebruikers