Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, da unser Gehirn ohne ausreichend Ruhe nicht richtig funktionieren kann. Wir alle kennen das erfrischende Gefühl, wenn wir gut schlafen, und das Gefühl, das wir empfinden, wenn wir nicht genug Schlaf haben. Wir brauchen täglich mindestens 6-9 Stunden Schlaf, wobei wir mehrere Schlafzyklen durchlaufen. Jeder Zyklus besteht aus mehreren Schlafphasen. Jeder Zyklus beginnt mit der Phase „Non Rapid Eye Movement“ (NREM), die dann zur Phase „Rapid EYE Movement“ (REM) übergeht, in der wir träumen. Das NREM besteht zu etwa 80 % aus unserem Schlafzyklus. Es ist erwiesen, dass die Lichttherapie Menschen mit unregelmäßigem Schlafzyklus erfolgreich Linderung verschafft.
Unsere Schlafzyklen werden von unserem Inneren gesteuert biologische Uhr. Forscher haben bewiesen, dass die Einwirkung von Außenlicht für die Aufrechterhaltung unserer inneren biologischen Uhr von entscheidender Bedeutung ist. Aufgrund des modernen Lebensstils verbringen die meisten Erwachsenen ihren Tag in Innenräumen mit künstlichem Licht. Dies führt zu einem Lichtmangel, da die Innenbeleuchtung nicht hell genug ist, um die Helligkeit der Sonne nachzuahmen. Dies beeinträchtigt unbeabsichtigt die Funktion unserer inneren biologischen Uhr. Darüber hinaus trägt das Hormon Melatonin im Körper dazu bei, die Schläfrigkeit im Körper zu fördern und den Schlafzyklus aufrechtzuerhalten. Melatonin, das als Marker Ihrer zirkadianen Phase oder Ihres biologischen Timings fungiert, wird durch helles Licht deaktiviert. Eine Melatonin-Reduktion wirkt sich offensichtlich auf Ihren Schlaf aus.
Hier kommt die Lichtlichttherapie ins Spiel. Sie wird normalerweise bei Menschen angewendet, die unter Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus leiden. Eine Lichttherapie kann dabei helfen, Ihre biologische Uhr zurückzusetzen, sodass Sie wieder in Ihren normalen Schlafrhythmus fallen und ein normales Leben führen können. Die Lebenstherapie ist sehr einfach und besteht darin, Ihre Augen über einen bestimmten und regelmäßigen Zeitraum intensiven, aber sicheren Lichtmengen auszusetzen. Dieses künstliche Licht ahmt das Außenlicht nach und beeinflusst die innere Uhr auf die gleiche Weise wie Sonnenlicht. Es nutzt sichtbares Licht und filtert ultraviolettes Licht heraus.
Die häufigste Form der Lichttherapie ist die Verwendung einer Lichtbox. Diese Therapieform hat sich bei der Wiederherstellung der Schlafmuster der Patienten als am erfolgreichsten erwiesen. Lichttherapie wird auch bei leidenden Menschen eingesetzt Jetlag da dies ihre Fähigkeit beschleunigt, sich an die neue Zeitzone anzupassen.
