Vaincre le décalage horaire avec la luminothérapie

Lichttherapie behandelt jetlagproblemen, ook wel jetlag genoemd, die het gevolg is van het snel (meestal per vliegtuig) doorkruisen van verschillende tijdzones. Het vertaalt zich in verstoringen van de biologische klok waarvan de duur en intensiteit evenredig zijn met het aantal tijdzones. De schadelijke gevolgen van een jetlag zijn pas voelbaar na 3 tijdzones. (bijvoorbeeld: een vlucht Parijs - Moskou).

Wat veroorzaakt een jetlag

De oorzaak hiervan is dat verschillende tijdzones te snel worden overschreden, waardoor de interne klok (biologische klok) zich niet kan aanpassen aan de externe tijd.

Hoe weet ik of ik last heb van een jetlag?

De meest voorkomende symptomen zijn:

Slapeloosheid
Slaperigheid
Fysieke vermoeidheid
Intellectuele vermoeidheid
Stemmingsproblemen
Concentratieproblemen

Hoe kan jetlag worden bestreden?

Jetlag is geen pathologie in de strikte zin van het woord. Daarom praten we niet over een behandeling, maar eerder over een oplossing voor een beter welzijn. Deze maken deel uit van het klassieke hulpmiddel voor chronotherapie, namelijk de hulpmiddelen die de hersynchronisatie van de biologische klok met zijn nieuwe tijd mogelijk maken. We tellen 3 belangrijke “hulpmiddelen” die de reiziger kan gebruiken om de effecten van een jetlag te verminderen: lichttherapie, het innemen van melatonine, het vermijden van licht en slaap.

La luminothérapie pour lutter contre le jetlag

De simples conseils et l’utilisation de votre Luminette®, permettront de rephaser votre horloge biologique plus rapidement (jusqu’à deux fois plus vite) :

Pendant le vol

Réglez votre montre sur l’heure du lieu de votre destination, buvez beaucoup d’eau et limitez la consommation d’alcool, de café et de thé.

A l’arrivée

Si vous voyagez vers l’Est, nous vous conseillons, une fois sur place le premier jour, d’éviter la lumière du soleil (en portant des lunettes qui filtrent le bleu ou des lunettes de soleil à haut degré de protection) le matin et de profiter de la luminosité de l’après-midi (ou à défaut, d’un appareil de luminothérapie) pour maintenir un taux bas de mélatonine. Les jours suivants, avancez votre exposition de deux heures chaque jour (exemple : 12h00 le 1er jour, 10h00 le 2ième jour, 8h00 le 3ième jour) en veillant à ne pas devancer votre heure de réveil habituelle.
Si vous voyagez vers l’Ouest, nous vous recommandons, une fois sur place, de rester éveillé tant qu’il fait jour et de faire une séance de luminothérapie en début d’après-midi (entre 12h00 et 15h00). Mais dès qu’il fait nuit, allez dormir.

Découvrez comment la luminothérapie est utile pour les personnes qui voyagent,y

avec Roland Pec Somnologue et chronothérapeute

De Luminette reproduceert de gunstige effecten van de zon en stimuleert specifieke receptoren in de ogen, die de stimulerende reactie activeren die licht op het lichaam heeft. Het zal je helpen energieverlies tegen te gaan, waardoor je je fitter voelt en het heeft een regulerend effect op je slaappatroon.

Wat onze klanten zeggen over Luminette

Bekijk videogetuigenissen<br> van Luminette-gebruikers