Discover how Light Therapy can lessen Seasonal Affective Disorder symptoms

Lichttherapie behandelt Jetlag-Probleme, auch bekannt als Jetlag, der durch das schnelle Überqueren mehrerer Zeitzonen (normalerweise mit dem Flugzeug) entsteht. Dies führt zu Störungen der biologischen Uhr, deren Dauer und Intensität proportional zur Anzahl der Zeitzonen sind. Die schädlichen Auswirkungen des Jetlags sind erst nach drei Zeitzonen spürbar. (Beispiel: ein Flug von Paris - Moskau).

Was verursacht Jetlag?

Die Ursache liegt darin, dass mehrere Zeitzonen zu schnell durchquert werden und sich die innere Uhr (biologische Uhr) nicht an die äußere Zeit anpassen kann.

Woher weiß ich, ob ich unter Jetlag leide?

Die häufigsten Symptome sind:

Schlaflosigkeit
Schläfrigkeit
Körperliche Müdigkeit
Geistige Müdigkeit
Stimmungsprobleme
Konzentrationsschwierigkeiten

Wie kann Jetlag bekämpft werden?

Jetlag ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne. Daher sprechen wir nicht von einer Behandlung, sondern von einer Lösung für ein besseres Wohlbefinden. Diese sind Teil des klassischen Instruments der Chronotherapie, nämlich der Instrumente, die die Neusynchronisierung der biologischen Uhr auf die neue Zeit ermöglichen. Wir zählen die drei wichtigsten „Hilfsmittel“, mit denen der Reisende die Auswirkungen des Jetlags reduzieren kann: Lichttherapie, Einnahme von Melatonin, Lichtvermeidung und Schlaf.

When should I use the Luminette when I travel?

Simple advice and the use of your Luminette will enable the resetting
of your biological clock more quickly (up to two times quicker):

During the flight

Set your watch to your destination time, drink lots of water and limit the consumption of alcohol, coffee and tea.

On arrival

If you are travelling East, we advice that once you have arrived on
the first day, to avoid sunlight (by wearing glasses with a blue filter
or sunglasses with a high degree of protection) in the morning and make
the most of the light in the afternoon (or if there isn’t

If you are travelling West, we advise you, once you have arrived,
to stay awake during the day and carry out a light therapy session at
the start of the afternoon (between 12pm and 3pm). But once it is night
time, go to sleep.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

The Luminette reproduces the beneficial effects of the sun and stimulates specific receptors, located in the eyes, which activate the energizing response that light has on the body. It will help you to fight against slumps in energy, allowing you to feel more in shape and it will have a regulatory effect on your sleep patterns.

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