Terapię światłem można zastosować w przypadku zimowej depresji – o tym myślimy, gdy mówimy o terapii światłem. Depresja dotyka przede wszystkim osoby znajdujące się w strefach geograficznie oddalonych od równika (a więc przede wszystkim na półkuli północnej), gdzie większy wpływ ma efekt zmiany pór roku. Waha się od 2-3% w Hiszpanii do 15-20% na północy Skandynawii. Najbardziej dotknięte są kobiety (do 75%) w wieku 35 lat i więcej.
Przyczyny zimowej bluesa
W przeciwieństwie do depresji niesezonowej, depresja sezonowa nie jest związana z problemem psychologicznym, ale jest prostą reakcją hormonalną wynikającą z nadmiernej wrażliwości na spadek światła wraz z nadejściem jesieni.
Objawy zimowej depresji
Do najczęstszych objawów depresji sezonowej zalicza się:
- Zmęczenie
- Brak energii i motywacji
- Trudności ze wstawaniem
- Pragnienie snu
- Spadek libido
- Zwiększenie apetytu (pożądanie słodkich pokarmów)
- Ponurość
- Chęć pozostania w domu
- Itp
W przeciwieństwie do ciężkiej depresji (depresja niesezonowa) objawy te nie są odczuwalne przez cały rok, ale pojawiają się na początku jesieni i znikają wraz z powrotem wiosny. Są one tym bardziej istotne dla osób, które pracują w miejscach o słabym oświetleniu (pod ziemią itp.) lub które nie wychodzą zbyt często.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
