Světelná terapie může být použita v případě zimního blues je to, co myslíme, když mluvíme o světelné terapii. Deprese postihuje především lidi nacházející se v oblastech geograficky vzdálených od rovníku (tedy především na severní polokouli), kde je důležitější vliv změny ročních období. Pohybuje se od 2-3 % ve Španělsku po 15-20 % na severu Skandinávie. Nejvíce jsou postiženy ženy (až 75 %) od 35 let výše.
Příčiny zimního blues
Na rozdíl od nesezónních depresí není sezónní deprese spojena s psychickým problémem, ale jde o jednoduchou hormonální reakci přecitlivělosti na úbytek světla s příchodem podzimu.
Příznaky zimního blues
Nejčastější příznaky sezónní deprese jsou:
- Únava
- Nedostatek energie a motivace
- Potíže se vstáváním
- Touha spát
- Snížení libida
- Zvýšená chuť k jídlu (touha po sladkých potravinách)
- Zasmušilost
- Touha zůstat doma
- Atd
Na rozdíl od těžké deprese (nesezónní deprese) nejsou tyto příznaky pociťovány po celý rok, ale objevují se na začátku podzimu a mizí s návratem jara. Ty jsou o to důležitější pro lidi, kteří pracují v místech s malým množstvím světla (podzemí apod.) nebo kteří moc nechodí ven.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
