Ontdek hoe lichttherapie nachtploegarbeiders kan helpen

Ploegendienst treft in industriële landen bijna 20% van de actieve bevolking. Lichttherapie maakt verbetering van het welzijn van de werknemers mogelijk.

Dit type werk legt patronen op aan de werknemers die in conflict zijn met hun omgeving en hun eigen biologische ritmes. Dit gespreide ritme bevordert het optreden van een opeenvolging van problemen die het leven vaak moeilijk maken en die, in 30% van de gevallen, de nachtarbeider dwingen tot een tijdelijke of langdurige afwezigheid.

Waarom is werken 's nachts niet goed voor mijn lichaam?

De oorzaken zijn vrij duidelijk: ze worden gedwongen in de gespreide uren die door het werk worden opgelegd, wat het lichaam beperkt en verzwakt.

Hoe weet je of nachtwerk een negatieve invloed heeft op je gezondheid

Afgezien van de moeilijkheden in sociale en familiale regelingen, ontregelt nachtwerk en ploegendienst de biologische ritmes van de werknemer, wat een opeenvolging van andere problemen veroorzaakt.

De belangrijkste problemen zijn die gerelateerd aan slaap:

Slaperigheid en afname van alertheid tijdens de nachtdienst
Moeite met in slaap vallen
Onvoldoende en niet-verkwikkende slaap die chronische vermoeidheid veroorzaakt

Problemen gerelateerd aan slaap zijn duidelijker bij werknemers met variabele werktijden en nog ernstiger als de rotaties lang zijn (8 dagen). Korte rotaties (2 tot 3 dagen) lijken te verkiezen omdat ze het lichaam niet genoeg tijd geven om de circadiane ritmes (24-uurs ritmes) te veranderen.

Deze problemen die verband houden met slaap bevorderen het optreden
van psychische problemen en het begin van diverse chronische
ziekten. Deze chronische ziekten verschijnen doorgaans na enkele jaren
werk.

Depressieve neigingen en stemmingsproblemen: + 15 tot 20%

Cardiovasculaire problemen: x 2

Maagproblemen: x 5

Mogelijke behandelingen om zich beter te voelen tijdens nachtwerk

Sommige adviezen die verband houden met licht (en het vermijden ervan) kunnen de werknemer helpen zijn lichaam aan te passen aan het ploegendienstpatroon.

Dankzij de remmende werking een lichttherapiesessie op het juiste moment
effect van melatonine, maakt de hersynchronisatie van waken/slaap mogelijk
cyclus en verbetert de slaapkwaliteit en alertheid van de werknemer wanneer hij
wensen.

Omgekeerd is het gebruik van een bril met een blauwlichtfilter een optie
(blueblocker-bril) voorkomen dat het licht de melatonine blokkeert en
zorgen voor een gemakkelijkere toegang tot slaap zodra de dienst eindigt.

Advies voor het gebruik van lichttherapie bij nachtwerk

De tijd van blootstelling aan licht of het vermijden van licht is erg
belangrijk, omdat het de voortgang of vertraging van de ontwikkeling mogelijk maakt
interne biologische klok en veroorzaken daarom een geavanceerde of
vertraagde fase.

Lichttherapie : Voor een persoon die nacht uitvoert
Als u meer dan 3 nachten achter elkaar verschuift, raden wij u aan een lampje uit te voeren
therapiesessie vóór elke dienst en, als u zich moe voelt, ook tijdens de dienst
midden van de dienst.

Blueblocker-bril : Voor alle nachtwerkers, wij
raden aan een filterbril te dragen tussen het beëindigen van de dienst en het naar toe gaan
bed. Als de persoon gedurende deze tijd in een donkere omgeving verblijft (zoals mei
tijdens de winter als de zon nog niet is opgekomen), draag dan de
bril is niet nodig.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

De Luminette reproduceert de gunstige effecten van de zon en stimuleert specifieke receptoren in de ogen, die de stimulerende reactie activeren die licht op het lichaam heeft. Het zal je helpen energieverlies tegen te gaan, waardoor je je fitter voelt en het heeft een regulerend effect op je slaappatroon.

Wat onze klanten zeggen over Luminette

Bekijk videogetuigenissen<br> van Luminette-gebruikers

Notez svp