Definitie van circadiaanse ritmes

Chronobiologie is een tak van de biologie die circadiaanse ritmes bestudeert, dat wil zeggen de biologische ritmes die steeds veranderen binnen een cyclus van 24 uur.

De twee soorten circadiaanse ritmes:

- Lichamelijke ritmes: nasleeppatroon, lichaamstemperatuur, enz.
- Biologische ritmes: melatonine, cortisol, groeihormonen.

Deze verschillende ritmes worden gecontroleerd door onze biologische klok, in de superchiasmatische kern, die zich in de hypothalamus, in onze hersenen, bevindt.

De biologische klok is gebaseerd op drie synchronisatoren:

1. Melatonine, ook wel het "slaaphormoon" genoemd, dat door de hypofyse wordt afgescheiden (die informatie geeft over de wisselwerking van dag / nacht) en het lichaam met zijn omgeving gelijkzet.
2. Licht (de onderscheiding in nacht / dag) als het door de oogreceptoren in voldoende hoeveelheid wordt ontvangen en als het bestaat uit het juiste soort licht (blauw licht)
​3. Sociale factoren (gezinsleven, vrije tijd, sport, enz.) worden ook gezien als synchronisatoren.

Het belangrijkste circadiaanse ritme is de wisselwerking van waken / slapen, maar er zijn nog andere ritmes die van dag tot dag verschillen: lichaamstemperatuur, cortisolniveau, melatonineafscheiding, enz.

Het lichaam zoekt naar een tijdelijk balans tussen zichzelf en de buitenwereld. Wanneer onze interne klok niet langer synchroon is met de werkelijke tijd, volgt een pathologische situatie, waarvan de belangrijkste symptomen moeite met inslapen, wakker worden en de gemoedstoestand.

Ontdek hoe circadiane ritmes werken,

met Roland Pec - Slaapspecialist en chronotherapeut