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Le travail posté concerne, dans les pays industrialisés, près de 20 % de la population active. La luminothérapie permet d'améliorer le bien-être des travailleurs.
Ce type de travail impose aux travailleurs des rythmes qui sont en contradiction avec leur entourage et avec leurs propres rythmes biologiques. Ce rythme décalé favorise l’apparition de toute une série de troubles qui rendent la vie souvent pénible et qui, dans 30 % des cas, obligent le travailleur de nuit à un arrêt transitoire ou définitif sur le long-terme.
Les causes sont assez évidentes : ce sont les contraintes d’horaire décalé imposées par le travail qui contraignent l’organisme et l’affaiblissent.
Outre les difficultés d’ordre social et familial, le travail de nuit et le travail posté dérèglent les rythmes biologiques du travailleur, ce qui engendre une série d’autres troubles.
Les principaux troubles sont ceux liés au sommeil :
Les troubles liés au sommeil sont plus marqués chez les travailleurs en horaires variables et d’autant plus importants que les rotations sont longues (8 jours). Les rotations courtes (2 à 3 jours) semblent plus favorables puisqu'elles ne laissent pas le temps à l'organisme de modifier ses rythmes circadiens (rythmes de 24h).
Ces troubles liés au sommeil favorisent l’apparition de troubles psychiques et le déclenchement de diverses maladies chroniques. Ces maladies chroniques apparaissent en général après plusieurs années de travail.
Certaines recommandations liées à la lumière (et l’évitement de celle-ci) peuvent aider le travailleur à adapter son organisme au rythme décalé.
Le moment d’exposition à la lumière ou d’évitement de la lumière est capital, car il va permettre d’avancer ou de retarder l’horloge biologique interne et donc de provoquer soit une avance ou un retard de phase.
Découvrez comment la luminothérapie peut aider les personnes travaillant de nuit avec Roland Pec Somnologue et chronothérapeute
La Luminette reproduit les effets bénéfiques du soleil et stimule des récepteurs spécifiques, situés dans les yeux, qui déclenchent la réponse énergisante du corps à la lumière. Elle vous aidera à lutter contre les baisses d’énergie, à vous sentir plus en forme, et aura un effet régulateur sur vos rythmes de sommeil.
Je tente l'expérienceDécouvrez les témoignages des utilisateurs de la Luminette en vidéo
Traiter les problèmes de sommeil avec la luminothérapie. Vaincre le décalage horaire avec la luminothérapie.