Aplicaciones de la fototerapia

Discover how Light Therapy can help night-shift-workers

El trabajo por turnos afecta, en los países industrializados, a casi el 20% de la población activa. La fototerapia permite mejorar el bienestar de los trabajadores.

Este tipo de trabajo impone a los trabajadores patrones que están en conflicto con su entorno y sus propios ritmos biológicos. Este ritmo escalonado favorece la aparición de una sucesión de problemas que a menudo dificultan la vida y que, en el 30% de los casos, obligan al trabajador nocturno a ausentarse provisional o de larga duración.

¿Por qué trabajar de noche no es bueno para mi cuerpo?

Las causas son bastante obvias: se ven obligados a realizar jornadas escalonadas impuestas por el trabajo que restringen y debilitan el cuerpo.

Cómo saber si trabajar de noche tiene un efecto negativo en tu salud

Además de las dificultades en la organización social y familiar, el trabajo nocturno y el trabajo por turnos desregula los ritmos biológicos del trabajador, lo que crea una sucesión de otros problemas.

Los principales problemas son los relacionados con el sueño :

  • Somnolencia y disminución del estado de alerta durante el turno de noche.
  • dificultad para dormir
  • Sueño insuficiente y no reparador que genera cansancio crónico.

Los problemas relacionados con el sueño son más evidentes en trabajadores con horarios variables y aún más graves si las rotaciones son largas (8 días). Parecen preferibles las rotaciones cortas (de 2 a 3 días), ya que no dan al cuerpo tiempo suficiente para cambiar los ritmos circadianos (ritmos de 24 horas).

 

These problems linked to sleep encourage the occurence of psychological problems and the beginning of various chronic illnesses. These chronic illnesses general appear after several years of work.

Depressive tendancies and mood problems: + 15 to 20%

Cardiovascular problems: x 2

Gastric problems: x 5

Possible treatments to feel better when working at night

Some advice link to light (and the avoidance of it) may help the worker to adapt his body to the shift pattern.

A light therapy session at the right time, thanks to its inhibiting effect of melatonin, enables the resynchronization of the wake/sleep cycle and improves the worker’s quality of sleep and alertness when he wishes.

Conversely, the use of glasses with a blue light filter (blueblocker glasses) prevent the light from blocking the melatonin and allow an easier access to sleep once the work shift ends.

Advice for using light therapy in the case of night working

The time of exposure to light or avoidance of light is very important, because it will enable the advancement or delay of the internal biological clock and therefore provoke either an advanced or delayed phase.

Light therapy : For a person who carries out night shifts more than 3 nights in a row, we recommend carrying out a light therapy session before each shift and, if feeling tired, also in the middle of the shift.

Blueblocker glasses : For all night workers, we recommend wearing filter glasses between ending the shift and going to bed. If the person stays in a dark environment during this time (as may be during winter when the sun has not come up yet), then wearing the glasses is not necessary.

Discover what role light plays on the body

with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist

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The Luminette reproduces the beneficial effects of the sun and stimulates specific receptors, located in the eyes, which activate the energizing response that light has on the body. It will help you to fight against slumps in energy, allowing you to feel more in shape and it will have a regulatory effect on your sleep patterns.

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