Vi har set, at kronobiologi studerer døgnrytmer, og at vekslen mellem dag/nat er en af de vigtigste synkronisatorer af vores biologiske ur. Når natten falder på, markerer faldet i lyset starten på søvnfasen, og kroppen (gennem den superkiasmatiske kerne) begynder at udskille melatonin, hvilket inviterer os til at sove. På den anden side, når dagen bryder på, markerer stigningen i lys starten på den vågne fase. Kroppen stopper udskillelsen af melatonin og aktiverer udskillelsen af de vågne hormoner (kortisol, serotonin).
Ud over dets regulerende effekt på vores biologiske rytmer er det nu bevist, at lys ligeså har en fysiologisk effekt på kroppen . En nylig undersøgelse har faktisk bevist, at lys, hvis det leveres i tilstrækkelig intensitet og kvalitet, forbedrer humøret og øger kognitive præstationer såsom hukommelse, årvågenhed, reaktivitet, intellektuelle evner osv.
Discover what role light plays on the body
with Roland Pec - sleep specialist and chrono-therapist
