Wir haben gesehen, dass in der Chronobiologie circadiane Rhythmen erforscht werden und dass der Wechsel zwischen Tag und Nacht einer der wichtigsten Synchronisatoren unserer biologischen Uhr ist. Wenn die Nacht hereinbricht, kennzeichnet der Lichtabfall den Beginn der Schlafphase und der Körper beginnt (durch den superchiasmatischen Kern), Melatonin auszuschütten, wodurch wir schläfrig werden. Wenn es Tag wird, kennzeichnet die Zunahme des Lichts andererseits den Beginn der Wachphase. Der Körper stoppt die Ausschüttung von Melatonin und aktiviert die Ausschüttung der Aufwachhormone (Cortisol, Serotonin).

Neben der regulatorischen Wirkung auf unsere Biorhythmen ist nun bewiesen, dass das Licht auch eine physiologische Wirkung auf den Körper hat. Eine neuere Studie hat in der Tat bewiesen, dass Licht, wenn es in ausreichender Intensität und Qualität zur Verfügung steht, die Stimmung verbessert und kognitive Leistungen wie Gedächtnis, Wachsamkeit, Reaktivität, intellektuelle Fähigkeiten usw. verbessert.

Entdecken Sie, welche Rolle das Licht auf den Körper spielt,

mit Roland Pec, Schlafexperte und Chronotherapeut.