30 Tage Geld-zurück-Garantie

Nous avons détecté une meilleure version du site pour vous.

We have detected a better version of the website for you.

Wij hebben een betere versie van de website voor u gedetecteerd.

Nous avons détecté une meilleure version du site pour vous.

Nous avons détecté une meilleure version du site pour vous.

We have detected a better version of the website for you.

We have detected a better version of the website for you.

Wij hebben een betere versie van de website voor u gedetecteerd.

Wir haben eine bessere Version der Webseite für Sie gefunden.

Olemme löytäneet sinulle verkkosivuston paremman version.

Našli jsme pro vás lepší verzi těchto webových stránek.

Znaleźliśmy dla Ciebie lepszą wersję strony internetowej.

Vi har fundet en bedre version af hjemmesiden for dig.

Vi har hittat en bättre version av hemsidan för dig.

Vi har funnet en bedre versjon av denne nettsiden for deg.

Abbiamo individuato, per Voi, una versione migliore del sito internet.

Ми знайшли кращу версію вебсайту для Вас.

Мы обнаружили лучшую версию сайта для вас.

Hemos detectado una mejor versión del sitio web para ti.

Partager cette page sur:

Anwendungsgebiete

Wirken Sie Problemen der Nachtarbeit mit Lichttherapie entgegen

Schichtarbeit betrifft, in den Industrieländern, fast 20% der aktiven Bevölkerung. Lichttherapie ermöglicht die Verbesserung des Wohlbefindens der Arbeiter.

Diese Art von Arbeit schreibt den Arbeitern Arbeitsrhythmen vor, die im Widerspruch mit ihrer Umgebung und ihren eigenen biologischen Rhythmen stehen. Dieser verschobene Rhythmus fördert das Auftreten einer Reihe von Problemen, die das Leben oft schwer machen und die in 30% der Fälle den Nachtarbeiter zu einer kurzfristigen oder langfristigen Abwesenheit zwingen.

Warum ist es nicht gut für meinen Körper, nachts zu arbeiten?

Die Gründe liegen auf der Hand: Sie sind aufgrund des Jobs zur Schichtarbeit gezwungen, die den Körper einschränkt und schwächt.

Woher kann ich wissen, ob die Nachtarbeit eine negative Wirkung auf meine Gesundheit hat?

Außer den Schwierigkeiten in sozialer und familiärer Hinsicht bringt die Nacht- und Schichtarbeit den Biorhythmus des Arbeiters durcheinander, was eine Reihe von anderen Problemen mit sich bringt.

  • Die Hauptprobleme sind die mit dem Schlaf verbundenen:
  • Schläfrigkeit und verminderte Aufmerksamkeit während der Nachtschicht
  • Einschlafschwierigkeiten

Unzureichender und nicht erholsamer Schlaf, der chronische Müdigkeit verursacht

Mit dem Schlaf verbundene Probleme sind bei Arbeitern mit variablen Zeitplänen deutlicher und umso ernster, je länger die Rotationen sind (8 Tage). Kurze Rotationen (2 bis 3 Tage) scheinen günstiger zu sein, da sie dem Körper nicht genug Zeit geben, die circadianen Rhythmen zu wechseln (24-Stunden-Rhythmen).

Diese Probleme im Zusammenhang mit dem Schlaf fördern das Auftreten von psychischen Problemen und den Beginn der verschiedenen chronischen Krankheiten. Diese chronischen Krankheiten treten in der Regel nach mehreren Arbeitsjahren auf.

  • Depressive Tendenzen und Stimmungsprobleme: + 15 bis 20%
  • Herz-Kreislauf-Probleme: x 2
  • Magenprobleme: x 5

Mögliche Behandlungen, um sich besser zu fühlen, wenn man nachts arbeitet

Einige Ratschläge in Verbindung mit Licht (und dessen Vermeidung) können dem Arbeiter helfen, seinen Körper an den Schichtplan anzupassen.

Eine Lichttherapiesitzung zur richtigen Zeit ermöglicht, dank ihrer Hemmwirkung von Melatonin, die Neusynchronisation des Schlaf-Wach-Zyklus und verbessert die Schlafqualität  und die Wachsamkeit des Arbeiters, wenn er das möchte.

Umgekehrt verhindert die Verwendung einer Brille, die das blaue Licht herausfiltert (Blueblocker-Brille), dass das Licht das Melatonin blockiert, wodurch der Arbeit nach Beendigung der Schicht besser einschlafen kann.

Hinweise für die Verwendung von Lichttherapie bei Nachtarbeit

Die Zeit der Aussetzung oder der Vermeidung von Licht ist sehr wichtig, weil es die Vorstellung oder Rückstellung der inneren biologischen Uhr ermöglicht und daher entweder eine vorgelagerte oder verzögerte Phase provoziert.

  • Lichttherapie: Einer Person, die mehr als 3 Nächte hintereinander Nachtschicht arbeitet, empfehlen wir, eine Lichttherapiesitzung vor jeder Schicht durchzuführen und, falls Müdigkeit aufkommt, auch in der Mitte der Schicht.
  • Blueblocker-Brillen: Allen Nachtarbeitern empfehlen wir, Filtergläser zwischen dem Ende der Schicht und dem Schlafengehen zu tragen. Falls die Person während dieser Zeit in einer dunklen Umgebung bleibt (wie das im Winter der Fall sein kann, wenn die Sonne noch nicht aufgegangen ist), ist das Tragen von Brillen nicht notwendig.

Wirken Sie Problemen der Nachtarbeit mit Lichttherapie entgegen die nachts arbeiten, mit Roland Pec, Schlafexperte und Chronotherapeut

The Luminette reproduces the beneficial effects of the sun and stimulates specific receptors, located in the eyes, which activate the energizing response that light has on the body. It will help you to fight against slumps in energy, allowing you to feel more in shape and it will have a regulatory effect on your sleep patterns.

Ich versuche das Experiment

Was unsere Nutzer sagen

Sehen Sie sich unser Video mit Erfahrungsberichten von Luminette-Anwendern an

Sie könnten auch interessiert sein an:

. Überwindung Sie Jetlag mit Lichttherapie.

Application Luminette
Gratuit

Noch bessere Erfolge
mit maßgeschneiderten Programmen

MyLuminette App herunterladen:

Lumière pour le monde

Für jede verkaufte Luminette
= 1€
zur Hilfe
im Kampf gegen Erblinden.

Unsere Website verwendet Cookies, um Ihre Browsererfahrung zu verbessern. Durch die Nutzung unserer Website erklären Sie sich mit der Verwendung von Cookies einverstanden

Zustimmen und nicht mehr anzeigen

Wählen Sie Ihre Sprache:

Europe

North America